改善身體健康：規律運動有助於降低心臟病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的風險。 心理健康：運動會釋放內啡肽，它是天然的情緒增強劑。此外，體育活動可以減輕壓力和焦慮。 更好的睡眠品質：經常運動的人報告睡眠品質更好。 體重管理：運動有助於燃燒卡路里並促進新陳代謝。 社會效益：運動可以讓您結識新朋友並成為社區的一部分。
